【Pull up tutorial 引體向上基礎教學】
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這輩子都不會想要做到引體向上
或者你引體向上已經跟喝水一樣簡單自然的人
可以直接跳到1:50
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其實原本是想拍個前水平或者單手引體向上教學的
但是我發現來詢問我引體向上一下都拉不上去怎麼練的人
不比來詢問我前水平、單引的人少
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所以就花點時間拍個影片
示範一些比較簡單基礎的動作
告訴一下引體向上都做不到的人
要如何徒手鍛鍊背部肌群力量與肌肥大
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我知道一定會有人問..
那麼要做幾下幾組？
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其實幾下幾組根本不是重點！
我的訓練有從一組30下做6組
到一組10下做20組的變化
重點從來就不是幾下幾組
是你有沒有有效的刺激到背部肌群
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.....
好吧，我知道一定有人還是很想要問...
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初心者建議8~15下一組
但若做不到8下，就能做幾下就做幾下
動作重複2~5組
組間休息90~180秒
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認真練習就可以做到影片後面的動作了哦
真心不騙
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關於為什麼我影片要說英文這一點...
我的粉絲專頁按讚人數52K
但facebook統計使用中文的人數只有35k
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而且我直播那一天發現
也有部分的人留言說聽不懂中文，希望我說英文
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所以之後我能力範圍內的我都會用英文
順便訓練一下我的口語能力啦
那也不用擔心聽不懂英文，我都會上字幕
#streetworkout #pullup #tutorial
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